Google Bewertung
4.9

Basierend auf 405 Bewertungen

WIP Akademie | Massage- & Fitnesstrainer Ausbildungen | SWAV / DAFMP / DAFMF
4.9
405 Rezensionen
Profilbild von Tyra Wintersonnwende
vor einer Woche
Super strukturiert. Toll für Menschen die eine freie Lehrnzeiteinteilung lieben. Schade nur, dass es kein Skript zum ausdrucken gab und man sich alles selbst zusammen schreiben musste. Trotzdem würde ich den Kurs (Schüsslersalze) wieder buchen.
Tyra Wintersonnwende
Profilbild von Schranz Elfe
vor einer Woche
Ich bin sehr positiv überrascht wie schnell man doch in sehr kurzer Zeit seine Ausbildung bzw Studium absolvieren kann. Alles war sehr ausführlich erklärt und ich hatte keinerlei Schwierigkeiten gehabt. Jedes Inhaltsverzeichnis konnte ich mir in Ruhe durchlesen und durcharbeiten. Mit voller Stolz und Freude kann ich die Akademie jedem weiterempfehlen. Besten Dank hierfür.
Schranz Elfe
Profilbild von Frank Bockermann
vor 4 Wochen
Die Ausbildung war sehr lehrreich. Wenn man die entsprechende Praxiseefahrung mitbringt, ist der Onlinekurs eine hervorragende theoretische Ergänzung. Auch die Art, wie die Theorie vermittelt wurde, hat mir gut gefallen. Danke an das Team.
Frank Bockermann
Profilbild von Carmen Späth
vor einem Monat
Kann man zu 100% weiterempfehlen. Viel Input, viel Wissen und das alles verpackt in einem Lehrgang der wahnsinnig viel Spaß gemacht hat. Herzlichen Dank und wir kommen sehr gerne wieder!
Carmen Späth
Profilbild von Miriam Mohammad
vor 2 Monaten
Die Inhalte sind sehr gut strukturiert und die Quiz Fragen nach jedem Kapitel sehr hilfreich zur eigenen Kontrolle. Man kann sie beliebig oft wiederholen. Es fehlt mir ein bisschen mehr Praxis Kontrolle ob man die Massage Griffe auch richtig anwendet. Auch bei einem online Lehrgang könnte man ein oder mehrere live Seminare machen wo man die Griffe zeigen muss und ggf. kontrolliert wird. Theorie bestanden… jetzt heißt es üben üben üben bis man alle Griffe richtig drauf hat.
Miriam Mohammad
 

Outdoor-Zirkeltraining - zurück in die Natur

Turnvater Jahn war gestern, denn auch wenn sich die Leibesertüchtigung im Freien aktuell im Aufwind befindet, hat das Outdoor-Training von heute nicht mehr viel mit dem preußischen Vorturner gemein. Trimm-dich-Pfade werden neu entdeckt, Innenstädte zu Fitnessstudios umfunktioniert, Parkanlagen in Slackline-Reviere verwandelt und Sie als Fitnesstrainer stecken mittendrin.

Deutsche Städte und Grünanlagen sind so belebt wie selten zuvor. Überall tummeln sich Freizeitsportler, die für ihre Figur im Freien schwitzen. Auch wenn Fitnessstudios mit allerhand Komfort und durchgängig angenehmen Trainingsbedingungen locken, zieht es viele Sportler wieder nach draußen.

Die Vorteile des Outdoor-Trainings

Nirgendwo bekommt der Mensch den Kopf besser frei als zwischen Bäumen, Blumenduft und Vogelgezwitscher. Und so verwundert es kaum, dass die Natur als Schauplatz des Lebens wieder an Boden gewinnt. Unterstützt wird der Outdoor-Fitness-Trend zudem durch diverse Smartphone-Apps, die Liegestütze zählen, Rundenzeiten aufzeichnen und mit motivierenden Belohnungen locken. Was gibt es also Besseres, als die Sportschuhe zu schnüren und fernab des Büro-Alltags Sonne und Energie im Rahmen eines Workouts zu tanken? Gerade draußen bieten sich hierfür Zirkeltrainings an, zumal es sowohl im Wald als auch im urbanen Raum nur so vor potenziellen Sportgeräten und Hindernissen wimmelt.

Was macht das Zirkeltraining aus?

Gerade wer wenig Zeit hat und ohnehin von Termin zu Termin hetzt, hat abends keine Zeit für ein langes Trainingsprogramm. An dieser Stelle bietet sich das Zirkeltraining an, denn durch die nahtlose Aneinanderreihung von mehreren Übungen wird nicht nur wertvolle Zeit eingespart, sondern gleichzeitig der Eintönigkeit vorgebeugt. Darüber hinaus stellt das Outdoor-Zirkeltraining besondere Anforderungen an zentrale Fähigkeiten wie Kraft, Kondition und Koordination, die sich durch die immer neuen Herausforderungen im Freien verbessern. Die nahtlose Kombination aus Ausdauer- und Kraftelementen sorgt zusätzlich für einen hohen Kalorienverbrauch.

Was kann für den Outdoor-Trainingszirkel genutzt werden?

Der Kreativität sind bei der Auswahl der Trainingsmöglichkeiten kaum Grenzen gesetzt. Als wahre Klassiker für diverse Formen der Liegestütze haben sich beispielsweise Parkbänke und Baumstämme etabliert. Kräftige Äste, hohe Geländer oder Reckstangen auf dem Spielplatz eignen sich für Klimmzüge oder zur Befestigung eines Sling-Trainers, der ebenfalls in das Programm integriert werden kann. Bevor es jedoch mit dem Training losgehen kann, müssen Übungen gefunden und zusammengestellt werden, die einen funktionalen Trainingsplan ergeben. Dieser sollte den gesamten Körper gleichmäßig trainieren und in seiner funktionalen Kraftentfaltung stärken.

Zusammenstellung des Outdoor-Zirkels

Gute Fitnesstrainer achten auf die optimale Zusammenstellung des Zirkeltraining. Die Übungen werden in vier Übungskategorien unterschieden. Ebenso wie beim Krafttraining mit freien Gewichten gilt auch bei der Reihenfolge im Zirkeltraining, dass große Muskelgruppen zuerst und kleine Muskelgruppen danach trainiert werden.

Daraus ergibt sich die folgende Anordnung:1 - Zugübungen (Training der Rücken- und Armmuskulatur) 2 - Beinübungen (Gezielte Kräftigung der unteren Extremitäten) 3 - Druckübungen (Reizsetzung in Brust-, Schulter- und Armstreckermuskulatur) 4 - Stabilisationsübungen (Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur) Ein einzelner Zirkel sollte dabei mindestens eine Übung jeder Kategorie beinhalten, wobei in puncto Übungsauswahl nach oben keine Grenzen gesetzt sind. Wichtig ist, dass zwei Kraftelemente durch ein Ausdauerelement, wie einen Lauf, verbunden werden.

Die besten Übungen für ein Outdoor-Zirkeltraining

Übungen gibt es wie Sand am Meer. Mit Ihrer Erfahrung als Personal Trainer wissen Sie jedoch genau, worauf es bei der Übungsauswahl ankommt, um ein möglichst effektives Trainingsprogramm zusammenzustellen, mit dem Ihre Kunden ihre individuellen Ziele erreichen. Die folgenden zehn Übungen gehören damit in jeden Outdoor-Kraftzirkel.

Die 10 besten Übungen für das Outdoor-Zirkeltraining

  • Klimmzüge im breiten Obergriff
  • Tiefe Kniebeugen
  • Box Jumps
  • Burpees
  • Mountain Climber
  • Liegestütze
  • Lunges
  • Crunches
  • Jumping Jacks
  • Planks

Welche Rolle spielen Stabilisierungsübungen?

Bei einer Trainingsform wie dem Outdoor-Trainingszirkel, der sich die Entwicklung der funktionalen Kraft auf die Fahnen geschrieben hat, nehmen Stabilisierungsübungen einen hohen Stellenwert an. Übungen wie der Unterarmstütz und das Hüftheben kräftigen gezielt die Körpermitte und sorgen damit für eine erhöhte Leistungsfähigkeit im Alltag.

Was Sie als Fitnesstrainer beim Outdoor-Fitnesstraining beachten sollten

Da es sich beim Outdoor-Zirkeltraining um eine schweißtreibende Tätigkeit handelt, haben erfahrene Fitnesstrainer immer ein kleines Notfall-Set bei sich, denn im Wald findet sich nicht sofort jemand, der im Fall der Fälle helfen kann. Ebenso ins Gepäck gehören das Mobiltelefon als Notrufsender und schnell aufnehmbare Kohlenhydrate in Form von Traubenzucker (Dextrose), die die plötzliche Unterzuckerung verhindern. Letztlich ist es selbstverständlich auch Ihr Job, das Know-how, das Sie mit dem Trainerschein erworben haben, in Form von Ausführungs-Tipps an Ihre Klienten weiterzugeben.

Fazit und Abchluss

Wer sich nach dem Erwerb seiner Trainer-Lizenz in der SWAV-Akademie einen Namen als Personal Trainer machen möchte, findet mit dem aktuellen Outdoor-Fitness-Trend ideale Bedingungen vor, da immer mehr Menschen eine persönliche Trainingsbetreuung wünschen.

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