Google Bewertung
4.9

Basierend auf 266 Bewertungen

WIP Akademie | Massage- & Fitnesstrainer Ausbildungen | SWAV / DAFMP / DAFMF
4.9
266 Rezensionen
Profilbild von Nicole Kayed
in der letzten Woche
Ich finde das ganz toll das man online sein Wissen wieder aufrischen kann. Kann das nur weiterempfehlen.
Nicole Kayed
Profilbild von Dorothee Yoga_leben
vor einem Monat
Die Praxisseminare vor Ort sind sehr gut thematisch aufgebaut. Die Referentin versteht es, die einzelnen Techniken in gut verständlicher Weise zu vermitteln. Wir hatten auch genug Zeit, um alles zu üben. Natürlich wäre immer noch etwas mehr wünschenswert, aber so war es gut zu bewältigen. Die Ausstattung ist modern, ordentlich und ausreichend. Mir hat es viel Spaß gemacht und ich habe nun eine solide Basis, um meine Arbeit als Fachpraktiker für Wellness und Massage zu beginnen. Vielen Dank.
Dorothee Yoga_leben
Profilbild von Jan B.
vor 2 Monaten
Alle aufgeführten Themen wurden ausführlich und klar besprochen. Alle Themen waren sehr verständlich erklärt und auf Fragen würde immer eingegangen. Gerade für mich als Anfänger sehr hilfreich. Unterschiedliche Kameraeinstellungen haben nochmal die Erklärungen beim Zeigen einzelner Übungen verstärkt und eindeutiger gemacht. Einzig die Lautstärke vom Mikrofon war teilweise sehr leise. Im Großen und Ganzen war das Seminar sehr lehrreich und hat geholfen bereits gelernte Themen noch mehr zu vertiefen. Ein tolles Team mit einer sympathischen und positiven Ausstrahlung. Vielen Dank nochmal dafür.
Jan B.
Profilbild von Minten P.
vor 3 Monaten
Habe die Ausbildung gemacht, um ein Zertifikat zu bekommen. Bin mega zufrieden👍 Man kann sich die Zeit selber einteilen- perfekt wenn man Vollzeit arbeitet und nicht oft Zeit hat zu lernen. Es ist relativ viel zu lernen, aber das ist zu erwarten. Allzu leicht ist der Stoff auch nicht, jedoch gut machbar, wenn man sich alles genau durchliest. Ich möchte noch den Service loben. Ich hatte am Anfang Schwierigkeiten beim Einloggen und habe deshalb ständig telefonieren müssen. (War übrigens meine Schuld... Technik ist nicht gerade meine Stärke) Schlussendlich hat mir der Chef geholfen🤣 Alles in Allem super Ausbildung. Ich empfehle sie auf jeden Fall weiter👍
Minten P.
Profilbild von Magdalena Uslar
vor 3 Monaten
Frau Scheel zeigte sich als eine sehr nette und kompetente Referentin mit praxisnaher Wissensvermittlung. Ich konnte mich auch als Teilnehmerin gut einbringen. Fragen wurden immer ausführlich und mit viel Praxisbezug beantwortet. Schön dass ich die Möglichkeit hatte, teilnehmen zu können und dass das Seminar auch unter den aktuellen Bedingungen stattgefunden hat.
Magdalena Uslar
 

Outdoor-Zirkeltraining - zurück in die Natur

Turnvater Jahn war gestern, denn auch wenn sich die Leibesertüchtigung im Freien aktuell im Aufwind befindet, hat das Outdoor-Training von heute nicht mehr viel mit dem preußischen Vorturner gemein. Trimm-dich-Pfade werden neu entdeckt, Innenstädte zu Fitnessstudios umfunktioniert, Parkanlagen in Slackline-Reviere verwandelt und Sie als Fitnesstrainer stecken mittendrin.

Deutsche Städte und Grünanlagen sind so belebt wie selten zuvor. Überall tummeln sich Freizeitsportler, die für ihre Figur im Freien schwitzen. Auch wenn Fitnessstudios mit allerhand Komfort und durchgängig angenehmen Trainingsbedingungen locken, zieht es viele Sportler wieder nach draußen.

Die Vorteile des Outdoor-Trainings

Nirgendwo bekommt der Mensch den Kopf besser frei als zwischen Bäumen, Blumenduft und Vogelgezwitscher. Und so verwundert es kaum, dass die Natur als Schauplatz des Lebens wieder an Boden gewinnt. Unterstützt wird der Outdoor-Fitness-Trend zudem durch diverse Smartphone-Apps, die Liegestütze zählen, Rundenzeiten aufzeichnen und mit motivierenden Belohnungen locken. Was gibt es also Besseres, als die Sportschuhe zu schnüren und fernab des Büro-Alltags Sonne und Energie im Rahmen eines Workouts zu tanken? Gerade draußen bieten sich hierfür Zirkeltrainings an, zumal es sowohl im Wald als auch im urbanen Raum nur so vor potenziellen Sportgeräten und Hindernissen wimmelt.

Was macht das Zirkeltraining aus?

Gerade wer wenig Zeit hat und ohnehin von Termin zu Termin hetzt, hat abends keine Zeit für ein langes Trainingsprogramm. An dieser Stelle bietet sich das Zirkeltraining an, denn durch die nahtlose Aneinanderreihung von mehreren Übungen wird nicht nur wertvolle Zeit eingespart, sondern gleichzeitig der Eintönigkeit vorgebeugt. Darüber hinaus stellt das Outdoor-Zirkeltraining besondere Anforderungen an zentrale Fähigkeiten wie Kraft, Kondition und Koordination, die sich durch die immer neuen Herausforderungen im Freien verbessern. Die nahtlose Kombination aus Ausdauer- und Kraftelementen sorgt zusätzlich für einen hohen Kalorienverbrauch.

Was kann für den Outdoor-Trainingszirkel genutzt werden?

Der Kreativität sind bei der Auswahl der Trainingsmöglichkeiten kaum Grenzen gesetzt. Als wahre Klassiker für diverse Formen der Liegestütze haben sich beispielsweise Parkbänke und Baumstämme etabliert. Kräftige Äste, hohe Geländer oder Reckstangen auf dem Spielplatz eignen sich für Klimmzüge oder zur Befestigung eines Sling-Trainers, der ebenfalls in das Programm integriert werden kann. Bevor es jedoch mit dem Training losgehen kann, müssen Übungen gefunden und zusammengestellt werden, die einen funktionalen Trainingsplan ergeben. Dieser sollte den gesamten Körper gleichmäßig trainieren und in seiner funktionalen Kraftentfaltung stärken.

Zusammenstellung des Outdoor-Zirkels

Gute Fitnesstrainer achten auf die optimale Zusammenstellung des Zirkeltraining. Die Übungen werden in vier Übungskategorien unterschieden. Ebenso wie beim Krafttraining mit freien Gewichten gilt auch bei der Reihenfolge im Zirkeltraining, dass große Muskelgruppen zuerst und kleine Muskelgruppen danach trainiert werden.

Daraus ergibt sich die folgende Anordnung:1 - Zugübungen (Training der Rücken- und Armmuskulatur) 2 - Beinübungen (Gezielte Kräftigung der unteren Extremitäten) 3 - Druckübungen (Reizsetzung in Brust-, Schulter- und Armstreckermuskulatur) 4 - Stabilisationsübungen (Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur) Ein einzelner Zirkel sollte dabei mindestens eine Übung jeder Kategorie beinhalten, wobei in puncto Übungsauswahl nach oben keine Grenzen gesetzt sind. Wichtig ist, dass zwei Kraftelemente durch ein Ausdauerelement, wie einen Lauf, verbunden werden.

Die besten Übungen für ein Outdoor-Zirkeltraining

Übungen gibt es wie Sand am Meer. Mit Ihrer Erfahrung als Personal Trainer wissen Sie jedoch genau, worauf es bei der Übungsauswahl ankommt, um ein möglichst effektives Trainingsprogramm zusammenzustellen, mit dem Ihre Kunden ihre individuellen Ziele erreichen. Die folgenden zehn Übungen gehören damit in jeden Outdoor-Kraftzirkel.

Die 10 besten Übungen für das Outdoor-Zirkeltraining

  • Klimmzüge im breiten Obergriff
  • Tiefe Kniebeugen
  • Box Jumps
  • Burpees
  • Mountain Climber
  • Liegestütze
  • Lunges
  • Crunches
  • Jumping Jacks
  • Planks

Welche Rolle spielen Stabilisierungsübungen?

Bei einer Trainingsform wie dem Outdoor-Trainingszirkel, der sich die Entwicklung der funktionalen Kraft auf die Fahnen geschrieben hat, nehmen Stabilisierungsübungen einen hohen Stellenwert an. Übungen wie der Unterarmstütz und das Hüftheben kräftigen gezielt die Körpermitte und sorgen damit für eine erhöhte Leistungsfähigkeit im Alltag.

Was Sie als Fitnesstrainer beim Outdoor-Fitnesstraining beachten sollten

Da es sich beim Outdoor-Zirkeltraining um eine schweißtreibende Tätigkeit handelt, haben erfahrene Fitnesstrainer immer ein kleines Notfall-Set bei sich, denn im Wald findet sich nicht sofort jemand, der im Fall der Fälle helfen kann. Ebenso ins Gepäck gehören das Mobiltelefon als Notrufsender und schnell aufnehmbare Kohlenhydrate in Form von Traubenzucker (Dextrose), die die plötzliche Unterzuckerung verhindern. Letztlich ist es selbstverständlich auch Ihr Job, das Know-how, das Sie mit dem Trainerschein erworben haben, in Form von Ausführungs-Tipps an Ihre Klienten weiterzugeben.

Fazit und Abchluss

Wer sich nach dem Erwerb seiner Trainer-Lizenz in der SWAV-Akademie einen Namen als Personal Trainer machen möchte, findet mit dem aktuellen Outdoor-Fitness-Trend ideale Bedingungen vor, da immer mehr Menschen eine persönliche Trainingsbetreuung wünschen.

 Jetzt Newsletter abonnieren und 5% Seminar-Rabatt sichern! 

Newsletteranmeldung

Um einen 5% Rabatt für Deine Ausbildung zu erhalten, führe einfach folgende Schritte aus:

  • 1) Formular ausfüllen,
  • 2) Newsletter abonnieren und
  • 3) rabattiertes Anmeldeformular erhalten.

Ich bestätige, dass ich mindestens 16 Jahre alt bin und den Newsletter der WellnessInPerfektion WIP GmbH erhalten möchte. Ich habe die Datenschutzerklärung zur Kenntnis genommen und erkläre mit Absenden dieses Formulars, dass ich mit der Verarbeitung meiner angegebenen Daten zum Zweck der Bearbeitung der Anfrage einverstanden bin. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Webseite unter: Datenschutzerklärung und Widerrufshinweise.

YouTube
Instagram
Facebook
LinkedIn
RSS
Design und Template by reDim
 
WIR VERWENDEN COOKIES

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies).

Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.